Concentrati meglio con 5 centrifugati per lo studio

Se stai cercando ricette di centrifugati per lo studio, fermati qui!

Perché proprio su questa pagina?

Perché noi di Unicusano sappiamo bene che la sfida più grande per uno studente universitario impegnato nella preparazione di un esame è mantenere costantemente alto il livello di concentrazione, soprattutto nei giorni che precedono la fatidica data.

Ok, le sfide sono stimolanti, ma è tutt’altra storia quando diventano vere e proprie missioni impossibili.

Lo stress, l’ansia e la stanchezza provocano sensazioni di malessere con le quali, volente o nolente, devi fare i conti.

Forse non sai che un aiuto importante per combattere stati ansiosi e cali di concentrazione può fornirtelo  l’alimentazione: una sana ed equilibrata dieta dello studente e in particolare alcuni nutrienti contenuti nei cibi.

Il post di oggi si focalizza sui centrifugati energetici composti da alimenti indicati per il benessere degli studenti.

Centrifugato per la memoria

Ingredienti: 1 mela, 4 o 5 mandorle e qualche foglia di lattuga (circa 200g).

Scopriamo il principio per il quale un simile mix di ingredienti può portare benefici sullo stato mentale.
La mela, lo sappiamo tutti, ha poteri antidepressivi e svolge un’importante azione calmante.
Le mandorle migliorano le performance della memoria e agiscono positivamente sull’umore.
La lattuga ha un forte potere calmante sui nervi.

Centrifugato rilassante

Ingredienti: 2 mele, 200g di tè verde, ¼ limone, 250 grammi di fragole e qualche foglia di menta.

Se hai bisogno di rilassarti, senza però cadere in uno stato irreversibile di letargo, ti consigliamo di provare i benefici delle fragole; oltre a stimolare gli ormoni del buonumore (stimolatori a loro volta di relax), migliorano la memoria e favoriscono la concentrazione.

Le mele, lo abbiamo già detto, hanno un’azione calmante, e il limone stimola le performance intellettive.

La menta invece, secondo alcuni studi, migliorerebbe la memoria a lungo termine, che è poi quella che sostanzialmente ti interessa maggiormente.

Centrifugato energetico

Ingredienti: una mela, due carote e 3 o 4 mandorle

Ricaricare le energie e mantenere il cervello lucido e reattivo nei giorni che precedono un esame non è una cosa semplicissima.

L’attività di studio si intensifica man mano che si avvicina il giorno X e parallelamente aumenta la stanchezza.

E’ proprio in questi giorni che un centrifugato energizzante, con gli ingredienti che ti abbiamo indicato, può portarti dei benefici, sia a livello fisico che mentale.
Le vitamine della mela e i minerali contenuti nelle carote e nelle mandorle sono i nutrienti perfetti per migliorare l’attività del cervello e per recuperare le energie necessarie per lo sprint finale.

Centrifugato energetico

Ingredienti: 4 kiwi, 1 mela verde, zenzero fresco.

Il kiwi è notoriamente un frutto ricco di vitamina C, di cui noi tutti conosciamo le proprietà benefiche per la salute e per lo studio; quello che forse molti non sanno è che i deliziosi frutti verdi sono ottimi energizzanti.

Delle proprietà benefiche della mela ne abbiamo già parlato nel corso delle precedenti ricette, mentre lo zenzero è uno stimolante naturale in grado di fornire una considerevole carica di energia.

Centrifugato ‘alle verdure’

Ingredienti: 200 grammi di spinaci, 200 grammi di lattuga.

Nell’era del cosiddetto junk food proporre agli studenti un centrifugato a base di verdure è sicuramente impopolare, ma noi teniamo particolarmente al tuo benessere e ai risultati dei tuoi esami.

La lattuga è ricca di magnesio e potassio; aiuta a rilassare i muscoli e a riequilibrare il sistema nervoso.

Gli spinaci, anch’essi ricchi di magnesio, contribuiscono a regolare il livello di cortisolo, l’ormone dello stress, e ad alleviare il nervosismo e il senso di stanchezza.